لوبیا سفید پرگولا

توضیحات

ف

لوبیای سفید نیز یک منبع عالی از پروتئین، فیبر، و مواد مغذی است. اینجا مقدار تقریبی ارزش‌های تغذیه‌ای لوبیای سفید پخته شده برای هر 100 گرم آن آورده شده است:

– کالری: 140
– پروتئین: 8.7 گرم
– چربی: 0.5 گرم
– کربوهیدرات: 27.4 گرم
– فیبر: 6.6 گرم
– کلسیم: 45 میلی‌گرم
– آهن: 1.5 میلی‌گرم
– منگنز: 0.4 میلی‌گرم
– فسفر: 139 میلی‌گرم
– پتاسیم: 561 میلی‌گرم
– ویتامین C: 0.8 میلی‌گرم

لوبیای سفید نیز به عنوان یک منبع عالی از پروتئین و فیبر شناخته می‌شود که می‌تواند به حفظ سلامت دستگاه گوارش، کنترل قند خون، و پشتیبانی از سلامت قلب و عروق کمک کند. اضافه کردن لوبیای سفید به رژیم غذایی متنوع و سالم شما می‌تواند به بهبود سلامت کلی شما کمک کند.