نخود پرگولا

توضیحات

نخود یک منبع عالی از پروتئین، فیبر، و مواد مغذی است. اینجا مقدار تقریبی ارزش‌های تغذیه‌ای نخود پخته شده برای هر 100 گرم آن آورده شده است:

– کالری: 164
– پروتئین: 8.9 گرم
– چربی: 2.6 گرم
– کربوهیدرات: 27.4 گرم
– فیبر: 7.6 گرم
– کلسیم: 49 میلی‌گرم
– آهن: 2.9 میلی‌گرم
– منگنز: 0.8 میلی‌گرم
– فسفر: 168 میلی‌گرم
– پتاسیم: 875 میلی‌گرم
– ویتامین C: 4.7 میلی‌گرم

نخود به عنوان یک منبع عالی از پروتئین و فیبر شناخته می‌شود که می‌تواند به حفظ سلامت دستگاه گوارش، کنترل قند خون، و پشتیبانی از سلامت قلب و عروق کمک کند. اضافه کردن نخود به رژیم غذایی متنوع و سالم شما می‌تواند به بهبود سلامت کلی شما کمک کند.